Báder Zsuzsanna

Amikor egy régi életszakasz lezárul, és az újat még csak most kezded építeni.

​

A válság – újrakezdés coaching olyan helyzetekben segít, amikor nagymértékű változás történt az életedben – vagy te magad döntöttél úgy, hogy lezársz egy korszakot –, és most egy új életszakaszt kell berendezned.

​

Sokszor ilyenkor azt tapasztalod, hogy ami eddig működött, most már nem működik. Az eddigi megoldások, reflexek, kapaszkodók nem hozzák a régi eredményt.

 

Ez a krízis lényege: az eddig használt, bevált minták elveszítik a hatékonyságukat, és újakat kell teremteni, kidolgozni ahhoz, hogy tovább tudj lépni.

​

Ez az időszak gyakran tele van bizonytalansággal, veszteségélménnyel, félelemmel, de ugyanakkor lehetőség is arra, hogy valami hozzád közelebb álló életet alakíts ki.

A coaching itt nem „gyászfeldolgozó terápia”, és nem is arról szól, hogy valaki megmondja helyetted, mit csinálj.
Inkább egy kísérés: olyan beszélgetéssorozat, ahol együtt keressük, hogyan tudsz ebből a krízisből valódi újrakezdést formálni.

​

Mi a célja a válság – újrakezdés coachingnak?

​

• Segít feldolgozni és érteni azokat a változásokat, amelyek most történtek az életedben.

• Támogathat abban, hogy el tudd engedni azt, ami már biztosan nem tér vissza – és teret adj az újnak.

• Segíthet megtalálni az új irányokat, szerepeket, kapaszkodókat.

• Lépcsőzetesen, a saját ritmusodban segít építeni egy olyan életet, amiben van helyed, szereped és belső igened.

​

Milyen helyzetekben lehet különösen hasznos?

​

A válság – újrakezdés coachingot sokan ilyen helyzetekben veszik igénybe:

• Válás vagy hosszú kapcsolat lezárása után, amikor újra kell rendezni az életet.

• Közeli hozzátartozó elvesztése után, amikor minden „más lett”, és nem tudod, hogyan tovább.

• Munkahely elvesztése, pályamódosítás, hivatásváltás idején.

• Új élethelyzetben (nyugdíjba vonulás, gyerekek kirepülése, gondozó szerep vállalása).

• Tartós vagy komolyabb betegség megjelenésekor, amikor át kell alakítani a mindennapokat.

• Olyan döntések után, amelyeket te hoztál meg, mégis nehéz a következményekkel együtt élni.

​

Nem mindegyikhez tartozik „drámai történet” – van, hogy kívülről nézve semmi rendkívüli nem történik, belül mégis úgy érzed, valami alapvetően megváltozott, és a régi válaszaid már nem elegendőek.

​

Hogyan dolgozunk együtt?

​

A közös munka finom, de határozott keretek között zajlik. A te tempódhoz igazodunk, mégis van benne irány:

​

1. Történet és jelenállapot feltérképezése

•   Elmondhatod, mi történt, hogyan jutottál idáig, hol érzed most a legnagyobb fájdalmat vagy bizonytalanságot.

•   Közösen keressük, mi az, ami lezárult, mi az, ami még nyitott, és hol vannak a legégetőbb kérdések.

​

2. Belső erőforrások és kapaszkodók keresése

•   Végignézzük, mi tartott már meg korábbi nehéz helyzetekben.

•   Ránézünk, kikre, mire tudsz most támaszkodni – és mi az, ami csak viszi az erődet.

​

3. Első, kicsi, de valódi lépések kijelölése

•   Nem nagy, elvont célokat fogalmazunk meg, hanem konkrét, elvégezhető lépéseket a következő hetekre.

•   A cél, hogy legyenek olyan pontok a mindennapjaidban, amelyek rendezettebbé, elviselhetőbbé, majd később élhetőbbé teszik ezt az időszakot.

​

4. Újrakezdés kereteinek formálása
    Ahogy csökken a káosz, teret kapnak az olyan kérdések, mint:
    • „Ki szeretnék lenni ebben az új életszakaszban?”
    • „Milyen határokat, szokásokat, ritmust szeretnék magamnak?” 

 

Itt már nem csak túlélésről, hanem új, sajátabb élet kialakításról beszélünk.

A folyamat hossza egyéni – van, akinek néhány alkalom adja meg a szükséges irányt, másnál hosszabb kísérésre van szükség. A munkát mindig megbeszélés szerint alakítjuk.

​

Mit vihetsz magaddal a coachingból?

• Azt az élményt, hogy nem vagy teljesen egyedül ezzel az időszakkal.

• Tisztább kép arról, mi történt veled, és mit jelent ez a jelenedre, jövődre nézve.

• Konkrét kapaszkodókat: szokásokat, döntéseket, új kereteket, amelyek segítenek átlépni a legnehezebb szakaszon.

• Egy kezdetleges, de nagyon is valós új életvázlatot, amire már tudsz építkezni.

• Több bizalmat magadban: azt, hogy képes vagy ebből a krízisből valami újat építeni – a saját tempódban, a saját utadon.

​

A válság ritkán „szép”, de mindig fordulópont.

Ha szeretnél úgy végigmenni ezen az időszakon, hogy közben nem veszted el a saját hangod és tartásod,

írj nekem  pár sort arról, hol tartasz most – innen indulhat a közös munka az újrakezdésért.