Báder Zsuzsanna

Amikor fontos lesz, hogy meddig és hogyan bírod – nem csak ma, hanem hosszabb távon is.

​

Az egészség – életmód coaching olyan folyamat, amely abban támogat, hogy jobban értsd a tested jelzéseit, és a mindennapjaidban olyan döntéseket hozz, amelyek hosszabb távon is szolgálják az egészségedet és az energiaszintedet.

Nem helyettesíti az orvosi ellátást, nem diagnosztizál és nem ír elő kezelést.
Abban segít, hogy az orvosi javaslatokat, a saját tapasztalataidat és az életed valós kereteit össze tudd hangolni – és ebből kialakíts egy hozzád illő, fenntartható életmódot.

 

Mi a célja az egészség – életmód coachingnak?

​

• Segíteni, hogy ne csak „túlélésre” használd a tested, hanem partnerként tudd figyelembe venni.

• Támogatni az életmódváltásban: étkezés, mozgás, alvás, pihenés, stresszkezelés.

• Segíteni beépíteni a mindennapokba azokat a szokásokat, amelyeket az orvos, dietetikus, terapeuta már korábban javasolt.

• Erősíteni a saját felelősségérzetedet – bűntudat nélkül, de következetesebben.

• Megtalálni az egyensúlyt a „jól kellene csinálni” és a valóságos, vállalható lépések között.

​

Milyen témákkal érkeznek ide leggyakrabban?

​

Az egészség – életmód coaching különösen hasznos lehet, ha például:

• Ha a diagnózisodddal úgy érzed egyedül maradtál

• Amikor  nem találod a következő lépést

• Krónikus vagy tartós egészségi állapot (pl. szív- és érrendszeri rizikó, inzulinrezisztencia, magas vérnyomás stb.) miatt életmódváltást javasoltak.

• Visszatérő tüneteid vannak (fáradtság, alvásproblémák, emésztési panaszok, feszültség), és érzed, hogy a terhelés, stressz is közrejátszik.

• Egyszerre túl sok szerepet viszel (munka, család, gondoskodás), és azt veszed észre, hogy mindig te maradsz a sor végén.

• Többször nekifutottál már diétának, mozgásprogramnak, „új életmódnak”, de sosem lett belőle tartós változás.

• Szeretnél jobban vigyázni magadra, de eleged van az ellentmondásos tanácsokból – egy saját, egyszerűbb rendszert keresel.

​

Hogyan dolgozunk együtt?

​

Az egészség – életmód coaching nem arról szól, hogy „szigorú edzőként” számon kérjem rajtad a teendőket.
 

Sokkal inkább egy közös, kíváncsi terep, ahol megnézzük:

1. Hol tartasz most?

 

•  Átbeszéljük, milyen az életed ritmusa: munka, pihenés, étkezés, mozgás, alvás.

• Ránézünk, hol jelzett már a tested, milyen diagnózisok, javaslatok születtek.

•  Megkeressük, mi az, ami MOST a leginkább szorít: fáradtság, időhiány, káosz, stressz, félelem?

​

2. Mi reális számodra?

•   Nem ideális világra tervezünk, hanem a valódi életedre: család, munka, terhelés, körülmények.

•   Közösen döntjük el, hol kezdjünk: alvás, napirend, étkezési ritmus, mozgás, pihenőidők, határhúzás.

​

3. Apró, de tartós lépések keresése
  Nem drasztikus, mindent felforgató megoldásokat keresünk,

  hanem olyan lépéseket, amelyeket fenn is tudsz tartani.
  Lehet ez:
    • napi 10–15 perc mozgás bevezetése,
    • egyetlen új étkezési szokás tudatos kialakítása,
    • „nem” kimondása egy túlterhelő plusz feladatra,
    • lefekvés előtti rutin, ami segíti az alvást.

​

4. Visszajelzés, finomhangolás

•   Minden találkozó közt van idő tapasztalni: mi működött, mi nem.

•   Nem az a cél, hogy „tökéletesen tartsd a tervet”, hanem hogy tanulj a saját működésedből, és ennek alapján alakítsuk tovább a rendszert.

 

A folyamat hossza egyéni: lehet, hogy néhány alkalom is elég az első, nagyobb átrendezéshez, máskor hosszabb kísérés válik fontos támaszoddá.

​

Mit vihetsz magaddal a coachingból?

​

• Azt az élményt, hogy nem „magadra maradt tested üzeneteivel”, van kivel átgondolni, hogyan tovább.

• Egy reálisabb, élhetőbb napirendet, amiben neked is van helyed.

• Jobb rálátást arra, milyen szokásaid támogatnak, és melyek viszik az energiádat.

• Apró, de stabilan beépült változásokat – nem egyszeri „kampányokat”.

• Több bizalmat abban, hogy képes vagy vigyázni magadra – nem egyszerre, hanem lépésről lépésre.​

​

Az egészség – életmód coaching nem csodarecept.
Abban támogat, hogy ne kifelé rohanj folyamatosan, hanem megtanulj magadra is figyelni – úgy, hogy közben a többi szerepedet is vállalni tudd.

​

Ha úgy érzed, itt az idő, hogy komolyabban vedd a tested jelzéseit,

írj nekem pár sort a helyzetedről, és megnézzük, hogyan tudunk ehhez most a legjobban kapcsolódni.